男の色気研究所

動物行動学の観点から肉体やその肉体から漂うフェロモンに知性と理性と本能に基づくコミュニケーションやオシャレなどのアイテムを選択するセンスを付加させることで男の色気をどこまで磨くことができるかを研究しているサイト

プロテインを飲んでも効果がなかった人の原因と効果的なプロテインの摂取の仕方と選び方

筋肉をつけたい、体重を増やしたい、ダイエットをしたい、体調を改善したい、精神疾患を治したいなどなど、昨今ではプロテインの知られざる効果が見直されており摂取する理由は様々です。又、海外のプロテインも多く日本に流通しており、色々な種類のプロテインスポーツショップやドラッグストアなどで目的や用途別に並んでいることもあります。もはやこれまでのプロテインに対してのイメージが筋肉でムキムキになりたい人だけのものから生活に必要不可欠なものへと認識されつつあります。ただ、一方で用途や目的を持ってプロテインを摂取し始めたけれど続かない人も非常にたくさんいるのも事実です。そこには理由があります。その一番の理由は、プロテインの摂取を続けているが全く効果が出ないことです。時間とお金をかけても全く思ったような効果がでず摂取を諦める人が多いのではないでしょうか。ここでは効果が出ない原因や、プロテインの摂取の仕方、選び方について説明していきます。

プロテインの効果が出ない原因

前述のプロテインの飲み方を続けても効果が出ない場合が多くあります。結論から述べると体質による原因がとても大きいです。体質が原因でいくらプロテインを摂取しても吸収していない可能性があります。これはプロテインに限ったことではなく食事においても同様です。吸収しにくい人は摂取した成分を分解しにくいことから、お腹を壊しやすく排泄の頻度が多かったりします。では体質が原因で吸収しにくい人はどんなプロテインを選べば良いのかですが、ズバリWPI(ホエイ・プロテイン・アイソレート)です。WPIは普通のプロテインとどう違うのでしょうか。

 

WPI(ホエイ・プロテイン・アイソレート)とは

私達が普段よく手にするプロテインがWPC(ホエイ・プロテイン・コンソレート)です。WPCは牛乳からホエイ(リンたんぱく質の一種)を除いた残りを、ろ過して凝縮したものです。たんぱく質の含有量は80%程度となります。プロテインを摂取していても効果が出ない人はWPCを手に取っている可能性があります。理由はWPCに含まれる乳糖という成分が体質によって分解されにくく、つまり吸収されにくい為、お腹を壊したり排泄の頻度が多くなってしまいます。そもそも日本人は、乳糖不耐性の体質の人が多く、摂取するとお腹を壊す場合があります。よくプロテインのパッケージに、牛乳と一緒に飲むことを効果的に謳っていることがありますがこれは体質によって効果が全く違うので見極めなければなりません。一方WPIはWPC製法の後に膜処理やイオン交換などの方法で不純物を取り除いたものです。たんぱく質の含有量が90%とWPCよりも純度が高いのが特徴です。又、乳糖の成分が1%未満でほぼゼロの為、お腹を壊さず吸収されやすいのです。このことからプロテインを続けていても吸収されなかった人はWPIを試してみるべきです。次からはプロテインの摂取量と摂取のタイミングについて説明していきます。

 

プロテインの最適な摂取量とは

実は体内に吸収されたプロテインまりたんぱく質は貯蓄することはできず、砂時計のように常に消費され続けています。なので常に日々摂取しておくことが必須なのです。又、食事やプロテインからたんぱくの必要な摂取量はその人の体重や運動量によって違います。例えば体重60kgの人だと食事やプロテインで毎日最低60gの摂取が必要となってきます。さらにその人が体力や筋力をアップする為日頃からトレーニングしているのであれば、最低摂取量の1.2〜1.5倍、つまり72g〜90gのたんぱく質を摂取する必要があります。これらの数字は普段の食事から摂取することが難しく普段の食事でもどれだけ質の良いたんぱく質を摂取できているのか分かりにくい為、やはり栄養補助としてプロテインは必須となります。次に摂取のタイミングについて触れていきます。

 

プロテインの摂取のタイミングは摂取の目的によって違う

実は、プロテインの摂取のタイミングは人によって違います。なぜならプロテインを摂取している目的がそれぞれ違うからです。目的に沿った摂取量に加え適切なタイミングに摂取を行うことでより効果を高めます。恐らく目的は大きくは3つに分けられるかと思います。一つ目は筋肉量のアップを図りたい二つ目はダイエットに挑戦したい三つ目は精神的な疾患を改善したい。この3つになります。それでは、それぞれの目的に合った摂取方法を説明していきます。

まず筋肉量を増やしたい人はトレーニング前と後に分けて摂取して下さい。レーニング後だけ摂取すればよさそうなイメージがありますが、レーニング前にプロテインを摂取するとトレーニング中の筋肉繊維の損失が低減される可能性があります。つまりトレーニング後の回復が早くなるのです。又、言わずもがなですがトレーニング後の摂取はたんぱく質が体内で合成され筋力アップに繋がります。

次にダイエットをしたい人は食間に摂取して下さい。実は間食として糖分を摂取したい欲にかられる人はたんぱく質不足が原因となっているのです。糖分を欲する原理を簡単に説明すると、たんぱく質が不足するとエネルギー不足となり、すぐにエネルギーに変換できる糖分を脳が要求する仕組みになっております。肥満の人は一見、栄養が十二分に足りているように見えますがたんぱく質の代わりに糖分を取りすぎている場合が多く、実は極度な質的栄養失調の可能性があります。又、重度は違いますが日本人の多くはたんぱく質不足から質的栄養失調になりがちなのです。つまりダイエットをしたい人は肉や魚などたんぱくが豊富かつ糖質を控えめにした食事をしつつ、小腹が空いた食間時にプロテインを摂取して下さい。最近は昔と比べてプロテインは様々な味が揃っており又、味自体も随分と美味しくなっていますので好きな味を選ぶことによって摂取を続けやすくなるのではないでしょうか。

最後に精神疾患を改善したい人についてです。精神疾患といっても様々な症状がありますが大凡、一概化することができます。早速ですが、改善したい人は夜食後と朝食前後に摂取して下さい。理由はセロトニンという物質と大きく関わっています。セロトニンとは脳内にはたくさんの情報を運ぶ神経伝達物質が存在しておりその代表格のひとつがセロトニンになります。セロトニンはリラックス、安心感、幸福感などをもたらし、別名「幸せホルモン」とも呼ばれています。又、この体内にあるセロトニンの割合は、約90%が腸、約8%が血液中、そして脳内に2%が存在します。そしてこのセロトニンの元を作っているのが腸なのです。つまり腸内環境が良くないとセロトニンの元が作られず、それに連動して脳に影響が出てリラックスや幸福感よりもストレスや不安、イライラを感じることの方が多くなるのです。このように腸内環境作りをたんぱく質的が大きく担っています。それでは何故夜食後と朝食後が良いのでしょうか。それは太陽の日差しと大いに関わっています。太陽の光が網膜に入ると体内でセロトニンを作る工程にスイッチが入るのです。セロトニンには、身体を活動モードにして心のバランスを整える効果も。太陽を浴びるとなんとなく気分がいいのは、セロトニンのそんな性質とはたらきが関係していたのです。但し、セロトニンを作るスイッチが入っていても充分なたんぱく質が体内に蓄えられていないとセロトニンが作られません。だから夜食後、朝食後に充分にプロテインを摂取しセロトニンを作る為に体内を万全にした上で太陽の光を浴びるべきなのです。次からはプロテインの選び方について説明していきます。

 

プロテインの選び方について

前述でもご説明しましたがたんぱく質的は常に砂時計のように体内で消費されるものですのでプロテインの摂取は毎日続けなければなりません。やはりお金がかかってきます。折角持続させようと決めたならコストパフォーマンスが良い商品を選びたいものですが、昨今では色々なメーカーから様々な商品が売られておりどれが本当に良いのか分からないこともあり、プロテインをなかなか始められないハードルの一つかと思います。又、なんとなく選んでみたものの本当に良いものなのか分からないまま摂取している人もおられるかと思います。ここではコストパフォーマンスの良い良質なプロテインを一つご紹介しておきますので参考にしてみて下さい。マイプロテインというイギリスの老舗メーカーで、同社は約8000万人に支持を受けており低価格、高品質を売りにしています。又、信頼性ですがトラストスコアで5段階中4.5を叩き出しています。そしてレビューについても味や価格についての評価が高いです。最初は1kgの商品をお試しで購入するのがオススメです。中でも料理の中に入れてもあまり違和感を感じないノンフレーバーかオーソドックスな味のチョコレートをお勧めします。

 

 

プロテインを摂取しているにも関わらず知らず知らずしている、ある残念なこと。

プロテインの摂取を頑張って日々、習慣化しているにも関わらずあることを知らず知らずにしていることによって、折角摂取したことを無駄にしているかも知れません。この無駄はプロテインを摂取したことがなかったことになり、これまでかけてきた時間、これまでかけてきたお金を無駄にしていることにもなります。もしたかしたらこのあることが原因で効果が出ていないと言っても過言ではありません。この無駄にしていることはずばり糖質の摂取なのです。その理由として、まず糖質を摂取すると、体内で糖質を分解する作用が働きます。その分解する働きに必要なのがたんぱく質なのです。つまり糖質を摂れば摂る程、体内で折角摂取したたんぱく質を糖質の分解の為に浪費してしまうのです。又、糖質は腸内の悪玉菌を活性化させ腸内環境を悪化させます。腸内環境が悪化するとセロトニンを上手く作ることが出来なくなります。このように糖質がもたらす悪影響を知っておくことで糖質制限の意識が芽生え、よりプロテインを摂取した効果を高めることが出来るのです。

 

現代アートを手に入れたい欲望が止まらない理由と現代アート初心者オススメ10選。

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現代アートを手に入れたい欲望が止まらない人が増えている。要因のひとつに身近にメディアや美術館などで現代アートを目にする機会が増えているからです。ただそもそも絵なんて興味が全然興味がなかったのになぜ現代アートを目にするだけで手に入れたいようになるのか。そこには理由がありました。ここではその理由と現代アートを手にすることでもたらす効果についてや実際どのような現代アートをを選択すれば良いかなどについて触れていきます。

 

そもそも現代アートとは

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ざっくりいうと世の中の情勢や社会問題に対してメッセージ性や批評性を陰に含む作品全般のことを指します。なので確固たる定義もなく作者が世の中に対して何らかのメッセージ性や批評性を表現して作った作品であれば現代アートと呼べるのではないでしょうか。その原点になるものとして現代アートが広まったのは、1917年にニューヨークのグランド・セントラル・パレスで開催された独立芸術家協会の年次企画展覧会に出品予定の作品でしたこの展覧会は手数料さえ払えば誰でも作品を出品できたにも関わらず、マルセル・デュシャンの「泉」は委員会から展示を拒否されてしまいます。当時はアートとして認められませんでしたがこの作品をきっかけにこれまでの古典的な「美」への疑問が多くのアーティストに広まり、従来の「美」の概念にとらわれない現代アート作品が続々と生み出されるようになり本作は2004年に英国の美術界の専門家500人が選んだ20世紀で最も影響力のある作品に選ばれることになります。

さてこのデュシャンの作品に込められたメッセージとは便器にサインをしこれが芸術であると表明し芸術の根幹を疑い、芸術の価値は概念にあると世に伝えたのです。これが現代アートの初まりです。

 上記のように現代アートにもそれなりの歴史がありロマンがありますがそんなロマンにも特に興味がないにも関わらず何故現代アートを手に入れたくなるのでしょう。次からはその要因とその要因がもたらす効果について説明していきます。

 

アートがもたらす心理的効果について

現代アートを手に入れたい欲求の要因の一つに心理的な要因があります。ヒーリングアートという言葉がありアートを観賞することで精神的に癒されたり、活気が湧いたり、自然治癒力も高まる効果があると言われています。もともとアートに興味がなく美術館に行くことがなかった人でもタレントが高額な絵を購入したり、タレント自身に絵の才能をメディアやSNSなどで取り上げられたりコンセプチュアルな展示イベントなどで見かけることが多くなりこれらをきっかけに知らず知らず心理的に動かされ潜在的にアートを求めるように欲求が顕在化されるようになるケースがあります。それでは一体どんなアートに対してどんな心理状態になるのか具体的に説明していきます。

アートがどんな心理状態をもたらすのか

赤はパワーを与えて興奮させる効果があります。

オレンジは活動的にさせる新陳代謝を促進する、食欲を増進させる効果があります。

黄色はコミュニケーションを円滑にし、知性を刺激し行動を活性化してくれる効果があります。

緑心をリラックスさせてくれます。

青は鎮静効果や集中力を高める効果があります。

このようにカラーは心理状態をコントロールすることができるのでどの空間でどんなアートを飾るのか生活に沿って考えてみるとより充実した生活を手に入れることができます。次からはこれからどんなアートを手に入れれば良いのか初心者にオススメのアートをご紹介していきます。

現代アート初心者にオススメ10選 

 

(つづく)

 

ベッドの上で別の男性を想像してしまう女性の密かな本能とは!?

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例え相手の女性と心から繋がっていて良好な関係であってもベッドの上で女性は必ずしも目の前のあなたに感じている訳ではないのをご存知でしょうか。
その原因とあなた以外のどのような男性とどんなことを想像しているのか説明していきます。

あなた以外の他の男を想像してしまう原因とは!?

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①マンネリ
よくありがちなのがマンネリです。決して嫌いじゃないし一緒にいて安心するし落ち着く。けれどベッドの上では刺激が足りない。実はマンネリの原因は安心や落ち着きをえることから始まることがあります。
出会った頃は女性はあなたの色んなことに好奇心旺盛になりますが安心が生まれることでマンネリを併発することもあります。そしてマンネリを回避する為に女性は別の男性を想像しいつもと違う快感をえようとしています。

②女性が男好きや浮気性
浮気性の女性は性欲が強く実はあなたを性のはけ口としているかもしれないし、あなたのことが一番だけどあなたに会えない時二番手、三番手がいるかもしれません。又、寂しがり屋の女性は特にこの傾向にあります。

③性癖
女性はあなたが誰かを抱いていることや女性自身が誰かにだかれているなど不純な想像をし嫉妬や背徳感を感じるなど想像することで違った快感を感じるなどいわゆる性癖です。女性に限ったことではないですが昨今性癖は多様化され、自ずと自主規制が緩みつつあり性に対する開放感と背徳感がさらに快感を導いています。

他の男を想像するタイミングとは!?

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理性を失い本能が優位になっていく時です。本能的な感情が感情の全体を占める時に開放感と背徳感で女性は別人のように興奮します。また自ら腰を振ることがあります。腰を振りはじめると恥じらいを感じつつもその羞恥心が開放感や背徳感に付加を加えエクスタシーへと導きます。

理性を失った女性にショックを受けてはいけない。。

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人間は色々な感覚を呼び覚ます為にその時々に脳がコントロールています。あなた以外の他の男を想像しながらあなたに抱かれている原因はあなたのせいではないかもしれません。女性がエクスタシーという感覚を最高潮に感じる為に性癖などのそれぞれの女性特有の性質を介し本能的に行う行動と言えます。ショックで言葉を失うかもしれませんが女性を本能的にさせているのはあなたなのです。 

【恋活会話編】女性が恋に落ちる話題の作り方と褒め方の3つの法則

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女性は承認欲求が満たされたり、褒められた異性に対して「話しやすい」、「価値観が合う」、「一緒にいて楽」などをきっかけに好意を持つことがしばしばある。もし自分が好意を寄せる女性ならこの承認欲求を絶対見逃してはならない。そして重要なのがこの承認欲求に対して同調しつつ褒めることである。但し、むやみに褒めるだけであまり効力がない。ここでは女性の承認欲求を満たしてあげさらにそれに対して褒めてあげる方法について詳しく説明していく。

女性の承認欲求どういう状況なのか??

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そもそも承認欲求とは承認欲求他者から認められたい、自分を価値ある存在として認めたいという欲求であり寂しがり屋の女性は特に承認欲求が強い。「あのねっ、うんとねっ、あれがね、これでね、私がね、こう思ったからね、こうしたらね、こうなったの。それでね私はね、、」といったように女性がこのように自分を中心とした考えやそれに伴った行動などの会話をしはじめたら承認欲求を満たしたいと思っている証である。

この状況を見逃してはならない。

女性は承認欲求を満たしたくてしょうがないのだ。

ぼーっとして聞いているとその話題に興味がないのかと悟られたり相手の女性に対して興味がないのかとさえ悟られてしまう可能性がある。そしてそれを察した女性は機転をきかして折角の話題をかえてしまう為直ちにその欲求を満たしてあげないといけない。次からは承認欲求の満たし方について触れていく。

 

女性の承認欲求を満たす方法

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承認欲求を満たす為には当たり前であるがまず相手の女性の目を見て全てちゃんと聞き、時には相槌をうつことだ。これが疎かになるとその話題に興味がないと相手の女性が悟り話題を変えてしまう可能性がある。

又、相手の承認欲求を引き出すことに努めてほしい。相手の女性の中にある潜在的な承認欲求は少なからずあり相手の女性が自ら承認欲求を満たそうとしなくても引き出すことは可能である。次からは承認欲求を満たさせる話題の作り方について触れていく。

 

承認欲求を満たさせる話題の作り方は簡単!!

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女性の承認欲求を満たすためには承認欲求を満たすための話題作りが必要だ。実は話題はそんなに難しく考えなくていい。それに実際に体験してみると分かるが話題を考えながら話すと不自然な間が生まれてしまいお互いその不自然な間を感じとってしまいその場の空気が盛り下がる。さらにこの不自然な空気が分かるかどうかが分かるか否かが空気を読める人かそうでないか判断される。少し話がそれてしまったが話の話題作りについてどんな話題が適しているかというとごく普通の一般的な話題でよいのである。恋愛や仕事、友達、休日の過ごし方、趣味などの話題である。これらを質問形式で相手の女性に自分の考えと共に問いかけ、問いかけたことで何らの女性の考えや価値感を引き出すのである。そしてその価値感は自分の価値観と比べて相違などから決して否定してはならない。そもそも自分と相手なんて少なくとも価値観に相違があって当たり前なのだから。そして最も重大なポイントはその価値観の相違に興味を持ち深掘りをしていくことである。その度にますますの興味を持ってあげるのである。そうすることでその場の空気は相手の女性の独壇場と化すことができ相手の女性も調子良くお喋りが弾むのである。次からはさらに相手の女性の心を惹きつける会話の方法を説明してしていくとする。

 

承認欲求をある程度満たしたところで褒める。又、褒めるポイントとは!?

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女性と会話が徐々に弾み空気も和んでくるかと思うが最後にとても重要でやり残していることがある。それは相手の女性を褒めることである。但し注意点がある。それは闇雲に褒めればいいというわけではないのだ。相手の女性を褒めるポイントは承認欲求に対しての結果ではなく過程なのだ。

例えば趣味の話題になったとしよう。相手の女性は流行りのフィットネスに興味を持ち体型作りの為に定期的にトレーニングジムに通っているとする。ここで褒めるべきポイントは結果である体型などではなく、体型を変えるべく定期的に通い続けるモチベーションや行動力なのである。このように結果を褒めることより過程を褒めることによって相手の女性は自分のことをよく理解してくれていると思い好意を持つきっかけとなるのである。

 

まとめ

・承認欲求を満たす為に相手の話をよく聞き相槌をうつ。

 ・承認欲求を満たしてあげる為の話題作りをする。

・承認欲求を満たした次は過程を褒めてあげる。 

prbook.hatenadiary.jp

 

【食事デート編】また会いたいと思わせる5つの男のマナー

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基本は予約するだが、予約しないという上級レベルにも挑戦してみる。

予約をしておくのが無難だ。
初デートでいざお店に到着してみると混んでいていつ空くか分からないとなると無駄に印象がマイナスからのスタートとなるからだ。

しかし、予約なしで座れるこなれ感をだす上級者レベルに挑戦してみてほしい。

実は上級者になると行きつけのお店がいくつかありどのお店がどのタイミングで空いているか想像がつくものだ。又、常連ともなると席を店側がこじ開けてくれたりもする。

もし1軒目が混んでいてもその付近にお店のあてがあるので焦らず対応できるし色々なお店を知っているアピールにもなる。

そしてハラハラドキドキを共にさせることで吊り橋効果で心理的に恋に落ちやすい状態にもできる。食事をする前から距離が一気に縮まっているのだ。これが上級者の相手をお店へ誘うテクニックだ。
尚、くれぐれも言っておくが女性との初食事でカップルシートを予約するのはやめておこう。理由は簡単だが安易で幼稚だと悟られるしそもそもカップルシートがあるお店は味で勝負していない。後程、美味しいものを食べると女性の脳にどのような変化が起こるか記述する。

又、コース料理の高級料理店は2回目以降のデートや記念日に取っておこう。
2回目のデートや記念日にとっておくことでこれまでのお店とのギャップを作れ幅広く色々なお店を知っていることをアピールできるからだ。

予約の際はカウンター席を選ぼう。

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意外だと思うかもしれないがテーブルの距離が心の距離を作ってしまうからだ。

心の距離を作ってしまうと相手の心が緩まず隙を作れない。又テーブル席だと少なくとも目を見て話さないといけないと思ってしまうので緊張感が出てしまう。

しかしカウンターだと目を見なくてはいけないという観念がなくなり緊張が解れる。相手が無意識に自然な隙を作ってしまうのがカウンターだ。カウンターだと必ずしも相手の目をみて話さなくてもよいので色々な話すネタが作りやすいし、無言が少々続いても調理風景などが無言でさえも空間を演出してくれる

想像してみると分かるのだが相手しか見えないと食べ物の好き嫌いの話から始まり、趣味、休日の過ごし方、恋愛感などお決まりの尋問コースになってしまう。料理はお決まりのコースで良いけれどトークは辛い。

ましてや恋愛経験豊富だったり男慣れしている女性にとって無難なトークほどつまらないものはない。 

テーブル席を選択した場合女性を奥に座らせたほうが良い理由。

テーブル席を選んだ場合は女性を奥に座らせておいた方が良い。
奥に座らせることがレディファーストとして世の中の常識であるからだけではなくもっと重要なことがある。

それは男の本能に関係がある。男は目の前にどれほどの美女がいようともひとたび違う女性が視界に入ると目移りしてしまう。男の本能が仇となり間違いなく「軽い男」かもしれないとと疑われてしまうことになる。

本能はおさえることは出来ないので自分で自分の本能が出ない環境を作る必要がある。

さらにもうひとつある。女性が「食欲」を満たす「本能」は実にセクシーである。そんな視点から相手を見てみると自ずと相手に集中できる。

美味しいものを食べると女性の脳に起こる変化とは。

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女性は男性よりも五感の感じ方が大きいと言われている。そんな女性に折角の食事で味覚を徹底的に感じてもらう機会を逃してはならない。ここでは女性が「美味しい」と感じた瞬間に脳内で何が起こっているか説明していく。

まず美味しいと感じるほどドーパミンとエンドルフィンが脳内で分泌されるのであるがそうなるとどうなるか。

まずドーパミンは「快感の源」といわれており快楽を感じさせる「脳内麻薬」のひとつだ。何らかの事情で恋愛感情を持つとドーパミンが分泌されるのだか美味しいものを食べて快楽を感じている時に目の前にいる男性を意識してしまうことがあるのだ。

次にエンドルフィンが分泌されると安心感や幸福感をもたらす効果がある。こちらも「脳内麻薬」や「天然の鎮痛剤」と言われておりエンドルフィンは強い鎮痛力を持つモルヒネの6倍以上の力があり一緒にいることが「なんだかリラックスできて落ち着く」といったよつな安心感を与えることができる。

このように美味しい食事は女性を落とすのに最も理にかなった方法だと言えるのである。

2軒目は近隣で赤ワインが美味しいお店を選択しよう。

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2軒目が離れれば離れるほど移動に時間がかかり現実的なことを考えさせる時間を与えてしまい酔いも覚めてしまうので徒歩圏内がよい。

そしてワインが美味しいお店を選択するのをオススメする理由がちゃんとある。

恋愛をすると分泌されるフェニルエチルアミン(PEA)は「天然の惚れ薬」とも呼ばれており脳の一部を破壊し判断力を鈍らせると言われておりほかにも、性欲を高めたり集中力をアップさせるなどの効果がある。

このフェニルエチルアミンの分泌を促す効果があるのが赤ワインなのである。赤ワインのアルコール成分とフェニルエチルアミンの分泌で判断力が鈍った中で恋愛ホルモンがどんどん高まっねいくのである。

又、おつまみとしてチョコレートやチーズを選ぼう。こちらもフェニルエチルアミンの分泌を促す効果がある。いわばワインバーは恋愛ホルモンを最大限に高めるお店と言っても過言ではない。

フェニルエチルアミンは恋愛をすると分泌される物質なので目の前の自分に恋をするかはいささか疑問は残るかもしれないが2軒目で親密になったところで恋愛話に花が咲き恋に恋する恋愛体質に誘導し自信をアピールしてみてはどうだろうか。



【男女共通】意外と知らない自分に似合う本当のサングラスの選び方

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サングラスを流行りで選ぶのはなんだか安心だし決して評判は悪くはないかと思うが折角なら自己満足ではなく自分に本当に似合うモノを知った上で選択しモテコーデの演出の一つとして確立して欲しい。
自分にとって本当に似合うサングラスとは?について説明していくとする。

そもそもの顔の輪郭に対しての印象とは?

卵型
顔の縦と横の長さが1:1で理想の輪郭とされており優しいイメージを持っているように捉えられる。

丸型
顔の縦と横の長さが2:3で可愛らしく若くみられます。優しく温厚で協調性があるイメージで親しみやすい印象に捉えられる。

面長型
顔の縦と横の長さが3:2で細っそりとしてシャープなフェイスラインが特徴的。

行動力があり感情にバラつきがなく保守的で慎重な印象に捉えられる。

逆三角型
顔の縦と横の長さが3:2でシャープなフェイスラインが特徴的。

知性に満ち溢れており計画的ではあるがクールもしくは冷たい印象に捉えられる。

四角型
顔の縦と横の長さが1:2でバイタリティと決断力があるように見られるが一方で頑固なイメージに捉えられる。


顔の輪郭に対してのサングラスの選び方

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顔の輪郭と真逆の形を選ぼう
意外だと思うかもしれないがサングラスは自分の顔の輪郭と正反対の形状を選択するのがマストだ。例えば丸顔であれば三角や四角といったように。そしてこの選択こそが素顔とのギャップを作り、いつもと違った自分を表現できるいわばモテコーデを演出する鍵となるのである。もし顔の輪郭と同じ形のフレームを選んでしまうと自分でコンプレックスと思う部分がより強調されてしまうので何としてでも避けたい。

フレームの横幅を顔幅に合わせよう
フレームの横幅が顔幅に近ければ近いほど不自然さがなくなりこなれ感がだせる。それとは逆にフレームが顔幅より広ければ広いほど目が寄っているように見える。

できるだけ眉の形状に沿ったフレームを選ぼう
自分の眉のラインとフレームのラインを合わせることで、サングラスが顔に馴染みやすくなる。

サングラスの形状の種類

ここでは代表的なサングラスの形状を紹介しながらどんな顔の輪郭に合わせれば良いのか参考にして頂ければと思う。

スクエア

形状の特徴

角ばった長方形が特徴。スクエアは角ばっている為シャープな印象を与える。

似合う顔の輪郭

丸顔や三角顔の輪郭にオススメ。

顔の横幅が大きく見えてしまう為スクエアのサングラスをかけることでシャープな印象を与えることができる。

又、年齢や性別に関係なく使用できるのがポイント

ウェリントン

形状の特徴

逆台形型のフレームが特徴。

オーソドックスな形状の為時代や流行り廃りに左右されない。

似合う顔の輪郭

どんな顔の輪郭でも合いやすい形状ではあるが特に面長顔の輪郭にオススメ。

レンズの大きさが面長顔の輪郭とつりあいがとれる為

フォックス

形状の特徴

名の通りきつね目のような形状から名付けられています。

目尻にかけて上がっていくフォルムはがエレガントやセクシーな印象を与えます。

似合う顔の輪郭

丸顔や三角顔の輪郭にオススメ。

鋭い形状が、顔の印象をシャープにみせる。

ボストン


形状の特徴

フレーム上下の幅を広めでやさしく知的な印象を与える。

似合う顔の輪郭

面長顔や四角顔の輪郭にオススメ

やさしい印象を与えます。

シャープな印象になり過ぎたくない人にオススメ。

ティアドロップ

形状の特徴

こちらも名の通り涙の滴を表現したところから名付けられている。

元々はパイロット用に作られた形状。

今や定番のフォルムでワイルドな印象を与える。

似合う顔の輪郭

面長顔の輪郭にオススメ。

レンズの大きさが面長顔の輪郭とつりあいがとれる為

オーバル

形状の特徴

卵を2つ並べたような形状が特徴。

似合う顔の輪郭

四角顔の輪郭にオススメ。

楕円形の形状が、四角顔の印象を中和してくれる。

老若男女問わず使用でき優しいや自然な印象を与える。

ラウンド

形状の特徴

丸形のフレームが特徴。

知的なイメージをあたえてくれる。

似合う顔の輪郭

オーバルの形状と同様四角顔の輪郭にオススメ楕円形の形状が、四角顔の印象を中和してくれる。

サーモント

形状の特徴

フレームの上部が太い眉のような形状をしているのが特徴。

個性的でクラシカルな印象を与える。

似合う顔の輪郭

丸顔の輪郭にオススメ。

個性ある形状がサングラスの存在感をしっかり主張してくれる。

レンズのカラー選びも重要

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忘れてはならないのがレンズのカラーだレンズのカラーについても相手に与える印象やレンズ本来の機能にも着目し選択するように心がけたい。

グレー系

クールでスタイリッシュな印象を与えてくれるグレー系。眩しさを和らげる防眩効果が最も高く、色調が大きく変わらないオールラウンドなカラー。

ブルー系

クールでシャープな印象を与えてくれるブルー系。黄色や赤色系の光を抑えるので、電灯の下での色順応がスムーズで目が疲れにくいのが特徴。車のヘッドライトを和らげる効果もあり、サイクリングにもおすすめ。

ブラウン系

ちらつきの原因となる青色系の光を抑え、コントラストを強調。遠景がくっきりと見え芝色が際立つので、ゴルフや日中の運転に最適。肌馴染みも良く、コーディネートしやすいカラー。

グリーン系
すべての光を平均的に抑え、自然な色調を保つことができます。自然な視界を保つとともに、安らぎを与えてくれるリラックス効果も。

まとめ

このように自分の顔の輪郭と他人に持たれているイメージを理解した上でサングラスを選ぶことやサングラスを掛けることでどのようなイメージを他人に持たせてギャップでくすぐるのか戦略的に選択する必要があるので是非参考にして欲しい。

 

筋肉がつきやすいプロテインの摂取方法とプロテインの本当の選び方

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まずはじめにプロテインについて誤解を解いておこう。プロテインはムキムキのマッチョになりたい人だけのものではない。
そもそもプロテインは英語で「protein」、日本語だと「たんぱく質」のことを指す。元々の語源はギリシャ語で「プロティオス(proteios)」からきている。 「プロティオス」とは、日本語では「1番大切なもの」という意味となり、つまり生きる上で常に不可欠な栄養素となる。又、プロテインは常に消化され続けるものなので常に摂取し続けないといけない栄養素である。それでは本題に入っていくとする。

たんぱく質の摂取不足が招くこと

摂取量が少ないとどうなるか。起こりうる病が多数あるが実際に現代人に増えている病として例を挙げるとすると常に慢性疲労うつ病、自立神経失調症、パニック障害などの精神疾患やひどい生理痛、不妊症などの婦人科系の病、原因の分からない不調などである。またこれらの病を改善するのがたんぱく質であり加えてアトピー発達障害、癌などにも効果的とされている。このあたりの詳しいことや改善方法は是非以下の書籍を参考にして頂きたい。

 

驚くべきは現代人の殆どが質的栄養失調。プロテインの摂取が懸命。

なんと現代人は殆どの人が質的栄養失調と言われている。自分ではバランスを考えて朝昼晩と食事を摂っているから大丈夫と過信しているが圧倒的に足りていないのがたんぱく質だとビタミンだ。ここではたんぱく質についてのみ説明する。
例えば60kgの成人男性が1日に必要なたんぱく質量は60kgの1000分の1の60gとなる、これに日々筋トレに勤しんでいる人は1.2〜1.5倍の約90gが必要と言われている。
なんとなく60g〜90gなんて食事で取れているような気もするが例えば1日の食事で大体どれくらいのたんぱく質を摂取できているか例にあげるとする。

◾︎朝食
・ロールパン×2個→5g
・コーヒー→0g
◾︎昼食
・豚の生姜焼き150g→15g
・わかめ味噌汁→1g
・白飯一膳→4g
◾︎夕食
・焼き魚80g→15g
・根菜の煮物→6g
・白飯一膳→4g

以上より朝昼夜と合算すると50gとなりやや不足ぎみであり、トレーニングを行う際に必要な90gには程遠い。尚且つたんぱく質は蓄積ができず常に消費している。又、合間に糖を摂取すると糖を消化するのにたんぱく質を浪費してしまうので注意したい。
つまりこれらがプロテインを摂取しなければいけない理由だ。プロテインを摂取して体調が改善するのを是非体感して頂き且つ持続してほしい。

筋トレを始める前に知っておきたいプロテインの効果的な摂取方法

本題に入っていくとする。筋トレ後にプロテインを摂取すれば良いという考えがまだまだ多くの人の認識としてある。前述でも記載したがたんぱく質は常に消費されているのだ。ではどのタイミングでどの程度摂取すれば良いのか説明していく。摂取のタイミングであるがまずトレーニング前に摂取しよう。空腹時にトレーニングしても体内のたんぱく質が不足しているとトレーニングの効果が出にくい。又、トレーニング後にも摂取しよう。トレーニング前に摂取したたんぱく質はトレーニング時に消費しているのでトレーニング後にも摂取することをオススメする。次に摂取量であるが前述の通り60kgの人だと最低60g必要となるのでこれにトレーニングが加わると1.5倍の90g必要となりその差し引き分の30gをトレーニング前と後に分けて摂取すると良い。尚、トレーニングは毎日続けるのではなく負荷をかけた場所は1日〜2日は休めるようにしよう。毎日続けると筋肉の細胞の再生が追いつかず効果が出にくい。

プロテインの選び方

オススメのプロテインを紹介する前にプロテインの選び方をご紹介していく。まず言えるのが美しい肉体を作るにしても健康を維持するにしても飲み続けないと効果がでないことを前提にするとやはり価格だ効果が同じなら安い方が良いに決まっている。
次に味だ最近は色々な味が出ているけれど人口的な味が多い。これについてもやはり飲み続けるのが前提となるので外せないポイントとなる。 
最後にプロテインの種類だ。種類と言っても大きく分けられるのがホエイプロテインなのかソイプロテインなのかであるがこれは迷わずホエイプロテインを選ぼうさらにホエイプロテインでもプロテインスコアが100を選ぶとよい。まずソイプロテインを選ばない理由はソイとは大豆で植物性のたんぱく質となる
一方ホエイプロテインは主に牛乳から作られており動物性たんぱく質となる。動物性タンパク質は植物性たんぱく質より体内での吸収率がよいのである。又、プロテインスコアというのは簡単にいうと質量あたりのたんぱく質の含有率のようなものである。ついては100を選ぶようにしよう。

選ぶべきプロテインはマイプロテイン一択で良い

上記のコストや味などの選択ポイントを鑑みてオススメなのがマイプロテインというメーカーだ。簡単にマイプロテインの概要について触れる。同社はイギリスのメーカーで全世界で約8000万人に支持を受けており低価格、高品質を売りにしている。又どれほど信頼性があるかであるが5段階のトラストスコアで4.5を叩き出している。そしてレビューではやはり味や価格についての評価が高い。
さらに初回購入特典で安く買えたりLINE登録で2000円のクーポンが進呈されたりそのLINEから定期的にクーポンやセールなどお得な情報がゲットでき他社にはないサービスを提供している。このことからマイプロテイン一択だと言える。

 

まとめ

☑現代人の殆どが質的栄養失調である。
☑日々適性量のたんぱく質を摂取するだけで体調が改善する場合がある。
たんぱく質の1日あたりの摂取量は体重の1000分の1の量の摂取をさらに筋トレ日は 1.5倍を摂取が必要となりどちらも食事だけでの摂取は難しい為プロテインで補う必要がある。
プロテインホエイプロテインアミノ酸スコア100に限る
☑コスト、味、品質を鑑みるとマイプロテイン一択できまりだ

 

 

失敗しない筋トレマシンの選び方

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